jak szeroko

Traktor, a tu pytanie do Ciebie bo nie bede zakladal nowego tematu. Tak jak juz wczesniej tyle razy pisalem moge wykonywac cwiczenia ktore wogole nie obciazaja kregoslupa, nie moge przenosic nawet sztangi 20kg, 10kg na sztange zakladac w jednym momencie to jest max. Wyczailem gdzies splita 2x tydz ale mysle ze jest on troche przeciazony :D FBW bez [...]

[...] powiększona porcja suplementów 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem omlecik i pojechałem na zajęcia - zaliczenie z Anatomii jak pisałem jakoś poszło i zaliczone potem 4 h przerwy wiec pojechałem na siłownie zrobić trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro [...]

[...] przezrocza z samym tekstem, to samo co moge znaleźć np. na Wikipedii, soory ale taki wykład to mnie z DUPY interesuje! Jak mi napierdziela o wężach itd to wypadałoby to w jakiś ciekawy sposób przedstawić, chociażby jakieś zdjęcia... Potem jest Przywództwo w zarządzaniu - tu wogóle też nie chodze bo tutaj profesorek to wogóle jest nie z tej [...]

[...] potem omlet nastepnie kolejny posiłek i pojechałem na siłownie, juz na 12 bylem na siłownii bo miałem mieć pierwszy trening personalny ale klient nie przyszedł bo jak się potem okazało, dzień wcześniej zachlał no i zaspał także zrobiłem przed kolejnym treningiem personalnym swój własny trening, 2 raz w tym tygodniu plecy Przed [...]

[...] 8. wykroki chodzone 2serie po 12-15 powtrz 9 wyprosty jednonóż 20/15/12/10/8/6+ 4 powtrz do góry z pomocą drugiej nogi, a jednonóż bardzo powolne opuszczanie tylko łydka jak tydzien temu wt klatka 1. sztanga skos do góry 2 wyciskanie hantli na skosie 3 rozpiętki na maszynie 4 wyciskanie sztangi głową w dół albo na płaskiej rozkład [...]

[...] Jak juz pisalem wczesniej bialko jest mi kompletnie niepotrzebne, poniewaz mam praktycznie za free z pracy. Zobaczymy jak sie spisze FORSEN. Przed treningiem tym razem produkt z Gaspari Nutrition SUPERPUMP250: Pobudzenie:8/10 Ladnego dostalem kopa na treningu, jednak mozliwe ze przyczynil [...]

[...] bo nie dosc, ze stracilam trenio, to mi oczy spuchly. Gupol jeden....}:-((( Wiec te 4 dni przerwy to taka krotka rege przed nowym treningiem. Mam natomiast znowu dylemat, jak trening Kajtkowy, ktory jest na 5 dni, zrobic na 4....i jeszcze w tym jeden dzien pod cwiczenie w chaciorze. Izaaa, pomozesz? Zwlaszcza, ze ja nie wiem co moge ew. [...]

[...] i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do jakiejś oceny :D W weekend przetestowałem krem 'Balade' z biedry do omletu i powiem wam, że całkiem spoko. Makro też ma [...]

[...] ale zabrakło czasu. Generalnie już tylko 2 dni szkoły i 3 tygodnie wolnego <3 Trzeba będzie trochę czasu poświęcić na przygotowania do matury, bo po próbnych wiem, że mam jakieś braki. Zawiedziony jestem trochę z matematyki, gdyż popełniłem proste błędy, ale na majowej to się nie powtórzy :D Muszę uważnie czytać wszystko ^^ Treningi [...]

Niedziela Nigdy nie cwicze w niedziele ale jakoś tak juz wczoraj wieczorem miałem checi z rana zrobić nogi . Tak jak pisałem dla niektórych to koniec tygodnia wiec wyszło 3 raz nogi , ja licze jako pierwszy dzień planu treningowego , wiec zaczynam nowy tydzień treningowy :-) Dzien wysokich wegli , z rana wpadł omlet owsiano-twarogowy z dodatkami [...]

Sobota Tak naprawde minał tylko jeden dzień od poprzedniego treningu nóg. Dowaliłem je grubo , i jak ostatnio po 2 posiłka po treningu odpłynąłem i potrzebna była drzemka regeneracyjna , plan był jutro isć zrobić trening ale musze odpoczac bo było dość mocno i intensywnie ostatnie dni. Trening wleciał elegancko a to tylko dlatego ze lubie tyrac te [...]

Tak jak zwykle wyciskasz ma byc najlatwiej dla Ciebie, ja szeroko zrobię mniej bo mam słabsze barki, a pompę odlozysz w czasie jak nie będziesz się spieszyl i robil dłuzsze akcenty. Zobacz Iti robił powoli a zrobil 60 tylko ze On robi szeroko widocznie ma silniejsze barki.

Czwartek MASA DNT Daje dopiero teraz zaległą wypiske bo nie miałem czasu ..a jak miałem to coś mi sie komp zacinał i nie mogłem nic zrobić %-) Straszny brak czasu ostatnio zabiegany strasznie ale troche więcej kasy teraz więc jutro zamawiam suple :p Co do postępów jestem bardziej nabity jedzenie robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W [...]

[...] do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a nie to co tu wymieniłaś. Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III [...]

2a.przysiad tylny z nogami szeroko tak jak normalnie robilas przysiad ze sztanga na barkach, tylko, ze nogi duzo szerzej, tak jak mc sumo (i stopy i kolana skierowane troche na bok, nie przed siebie) przysiad przedni sztange trzymasz z przodu, tak jak pani na filmiku z push press i robisz przysiad. uwazaj, ciezar duzo mniejszy niz w tylnym. [...]

Jestem! Zamieszczam co i jak: 12.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 3l wody, 2 kawy Suplementy- Magnez b6 Trening: Trening B 3 x 12, trzeci raz A. Martwy ciąg powtózenia: 12/ 12/ 12/ 5 / 10 ciężar: 12kg/ 22 kg/ 42kg/ 42kg/ 22kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Jestem! Zamieszczam co i jak: 12.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 3l wody, 2 kawy Suplementy- Magnez b6 Trening: Trening B 3 x 12, trzeci raz A. Martwy ciąg powtózenia: 12/ 12/ 12/ 5 / 10 ciężar: 12kg/ 22 kg/ 42kg/ 42kg/ 22kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] nie wiem co się zmieniło od ostatniego treningu :-? normalnie nie potrafiłam prosto spiąć pleców przy podnoszeniu ciężaru. Nogi i pośladki pracowały, a plecy garbiłam... Tak jakbym miała słaby brzuch albo plecy, może słabo rozgrzana byłam :-? Przy 22kg łatwo i dobrze poszło B1- zupełnie na wyczucie robię to ćwiczenie B2- 25 kg ok, 30kg zorbiłam z [...]

[...] faktycznie, i nawet więcej niż 0,23 ponad granicą, bo 0,31. Dziękuję również Herze21 za przekazane uwagi. Dziś oddałam krew na prolatynę i anty-tpo. Ja nie panikuję że mam jakąś mega chorobę/ zaburzenia metabolizmu tylko pod koniec sierpnia jadę nad polskie morze i wtedy wyniki mogą się już zmienić. Wolałabym do tego czasu ustalić czy tarczyca [...]

Kwoczka myślę że mogłyby jeszcze uciec z siłowni i już nie wrócić %-) no babochłop jak nic :-) 11.12.2013 środa DT 1. push press 5 x 8-10  12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg 12kg, 14,5kg, 14,5kg, 8 x 19,5kg, 6x19,5kg 12kg, 14,5kg, 17kg, 19,5kg, 19,5kg  12kg, 17kg, 17kg, 6 powtórzeń 22 kg, 20kg, 20kg  12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg 2a. przysiad [...]